A Dieta Do Abdômen: Como Dá certo, Cardápio E Dicas

Estudos Afirmam Que Há Uma Hora Apropriada Para Consumir água!


A presidente Dilma tem atônito nas aparições públicas por conta da silhueta bem mais esbelta do que há dois meses. Ela perdeu mais de dez quilos até neste momento. O segredo do emagrecimento repentino é a dieta Ravenna, idealizada por um médico e psicanalista argentino, Máximo Ravenna. Com 3 clínicas no Povo, o recurso neste momento é o queridinho do Planalto. O segredo da dieta é o acompanhamento assíduo. Não muito contrário de outras dietas restritivas por aí, a Ravenna prega uma quantidade baixa de calorias, bem menos do que o corpo humano deve pra se manter.


A média gira entre 800 a 1200 calorias por dia. Isto leva o corpo a queimar sua reserva de gordura. A redução de calorias é feita de forma rápida. A dieta consiste em fazer 4 refeições por dia, fugindo da alegação de comer de três em três horas. A ideia é desconectar-se da comida para que a pessoa não passe o dia todo em atividade dela”, explica Moema.


Café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar são as refeições permitidas todos os dias. No almoço e jantar, tendo como exemplo, um caldo quente é servido para cessar a amargura com que a pessoa vai pra mesa”. Logo em seguida ao caldo, uma salada verde é servida. O prato principal acrescenta uma proteína e um acompanhamento, que pode ser purê de abóbora, suflê de cenoura ou legumes no vapor”, conta Moema. Logo em seguida, vem a sobremesa, que poderá ser uma fruta ou gelatina e um café.


Um dos objetivos é resgatar o ritual das refeições, evitando o modelo de fast food”, diz. O acompanhamento psicológico é uma das armas da dieta. O paciente é orientado a frequentar os grupos terapêuticos no mínimo duas vezes por semana. Esses encontros bem como acontecem aos sábados, domingos e feriados. Domina-se que esses são os dias mais difíceis de controlar a compulsão na comida”, explica Moema.


8 Proveitos De Fazer Um Cardápio Semanal Saudável

Os pacientes dividem seus sucessos e insucessos, apoiados por psicoterapeutas da equipe e pelos demais pacientes que estão pela mesma situação”. Segundo Moema, é por este espaço que os pacientes expõem teu padrão em relação à comida e passam a ressignificar o valor exacerbado dado a ela. Ao ver de perto que os outros podem, os pacientes têm um fator de motivação e comprometimento.


Por essa razão, é respeitável o trabalho em grupo, contudo, quando fundamental, é possível consultar os profissionais de maneira individual”, detalha Moema. Mas nem só de fechar a boca e conversar com psicólogos consiste a dieta que fez a presidente Dilma emagrecer. Exercícios físicos são um dos pilares do modo Ravenna.



É imprescindível praticá-lo na regularidade que muda de acordo com a redução de calorias. Aos poucos, inserimos atividades para os músculos das pernas, quadril, braço e tórax. À quantidade que o peso corta, precisa-se aumentar a atividade física, de quatro a cinco vezes por semana, ao menos, de 20 a quarenta minutos por dia”, conta a sócia-diretora do Centro Terapêutico Máximo Ravenna. Os exercícios, no entanto, são orientados e adaptados por um profissional, segundo a fase do tratamento.



  • Quatro morangos com três col. (sopa) de iogurte light

  • Massas, produtos à base de farinha e grãos

  • Mova a Perder

  • um/2 abacate médio com limão e pimenta-do-reino e pouco sal

  • Aves (carne branca)

  • Melhores Alimentos Pra Queimar A Gordura Localizada
  • Dancing Brasil três

  • três de novembro Dieta do Iogurte: Como Tem êxito e Cardápio

  • Levar o cachorro para passear 2 vezes por semana


Eles consistem essencialmente em: percorrer, andar de bicicleta ou nadar. Numa segunda etapa é adicionada a musculação pra tonificar os músculos e cooperar o processo de perda de calorias, porque acelera o metabolismo”, conta. O cardápio não é alterado com o acréscimo da atividade física. Por causa da restrição calórica, os especialistas da clínica prescrevem suplementação de minerais e vitaminas, como potássio, magnésio e sódio, que, segundo Moema, são perdidos em função da perda dos carboidratos.


Um estudo com dez mulheres obesas, alcançado pela Faculdade de Glasgow, pela Escócia, concluiu que 20 minutos de caminhada reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Ao invés de permanecer sentado comendo pipoca durante o tempo que assiste um bom video, prefira passear em um parque local. Não só estará se movimentando, entretanto economizando calorias, deixando de lado seu balde de pipoca. Quanto mais comida estiver a seu alcance…mais você irá consumir, independente do quanto está faminto. Por isso, ao invés de utilizar os convencionais pratos de jantar, experimente ajudar a tua refeição em pratos de sobremesa. Ao invés copos grandes, invista em copos pequenos. Você está mais propenso a ingerir mais e comidas com alto teor de gordura ou teor calórico quando faz tuas refeições fora da moradia.


Prefira refeições ao estilo restaurante, com tudo servido em um único prato, em vez daquele estilo familiar, com múltiplas tigelas de comida à mesa, isto lhe ajudará a não ficar tentado a reiterar. Coloque em sua mente que quando o prato estiver vago, a refeição acabou. Um estudo publicado no Journal of Physiological Behavior descobriu que a gente tem tendência a comer mais quando comemos com algumas pessoas, por ventura, pelo motivo de ficamos mais tempo à mesa. Por outro lado, possuir uma companhia ou consumir com tua família, utilizando o tempo à mesa pra conversar entre a mastigação, poderá acudir a conter calorias.


Se você estiver fora e encomendar uma pizza, sanduíche, possibilidade a toda a hora o de menor tamanho. Ou seja, compre uma pipoca pequena, uma batata pequena, um hambúrguer pequeno. De novo, estudos evidenciam que temos tendência a consumir o que está diante da gente, mesmo que nos sentindo satisfeitos. Um grupo de pesquisadores da Pennsylvania State University constatou que comer alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates e pepinos, no decorrer das refeições, elimina o consumo total de calorias.



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